快节奏高强度的工作，殚精竭虑的竞争，无休止的压力，长期精神紧张，让不少都市年轻一族出现腰酸背痛、耳鸣、眩晕眼花，容易疲倦，性欲减退等衰老征象。那么，这些症状到底是不是中医所说的“肾虚”所致呢？要如何摆脱“肾虚”这个难言之隐呢？

　　■肾虚会导致免疫力降低

　　中医
认为，肾是人体的根本，是五脏六腑的根基，肾气的虚实变化主宰着人一生的生长、发育。从16岁开始，即青少年时期，肾气充盛。人逐渐长大，发育成熟，49岁开始，即中年以后，肾气亏虚，人体逐渐走向衰老。

　　肾的精、气、阴、阳虚衰不足，即可称为肾虚，肾虚又可分为肾阴虚和肾阳虚。肾阴指的是肾的本质，而肾阳指的是肾的功能。西安市铁路中心医院中医科副主任医师王丹认为，中医认为的肾虚主要分肾阴虚和肾阳虚。前者主症是腰膝酸软，五心烦热，更会有以下症状：眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、男子阳强易举，遗精早泄；妇女经少、经闭、崩漏、不孕、尿短黄。后者主症为腰膝酸软，畏寒肢冷，主要症状为：精神不振、头晕目眩、耳鸣耳聋、阳痿早泄、遗精，精冷不育或宫寒不孕，带下清冷，小便清长，夜间多尿，小便点滴不爽，小便不通，下利清谷。

　　导致肾虚的原因很多，先天不足，营养不良，患慢性病，精神紧张，情绪抑郁，睡眠不足，过度疲劳，房事不节或严重手淫等都会导致肾亏。王丹医生表示，现代科学证明，当人发生肾虚时，无论阴虚还是阳虚，都会导致人的免疫能力降低。肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞的问题，即肾络会呈现不通。

　　■大多数患者是心理压力造成

　　由于生理、心理、社会等多方面的原因，使人们有意无意地把“中年”和“开始衰弱”画上了等号。那么，到了中年就一定得补肾吗？

　　王丹医生谈到，中医的肾概念主要是从功能的角度来说的，涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等各个组织、器官，起调节人体功能、为生命活动提供“元气”、“原动力”。临床上，有很多中年人都向医生求助性功能低下的解决办法，并强烈暗示要求补肾。其实仔细探讨了他们的病情后发现，大多是患者的心理压力造成的。

　　王医生告诉记者，其实有很多年轻人根本没必要去补肾，疲劳、年龄都不是界定补肾的标准。本来不需要补肾的人吃了补肾药，会给脏器增加排毒的负担。还有人认为“人到中年脾胃不好也要补肾”，这也是欠妥的，“是药三分毒”，补肾的药对脾胃不好的人伤害更大。

　　■治疗肾虚重在“补”和“调”

　　对于肾虚患者，一定要分清是哪种肾虚，是什么原因导致。王医生强调，如果本来就是阴虚，再用一些热性药或者食物进行食疗，像麸子、肉桂，就可能出现一些上火的征象，比如大便干燥，嗓子疼，脸上起小疙瘩，或者嘴里起泡等。

　　中医的肾虚并不特指肾脏器官的病变，因此在治疗方面强调的主要是“补”和“调”。对于一些需要补肾的患者，通过吃猪肾就可以达到补肾作用，如肾气虚时可食羊肾、猪肾、火腿、鸡肝、泥鳅、豇豆、白豆、小核桃肉、栗子、莲子、肉桂等。但肾虚的种类不同，食补的方法、补品也不同。如肾阳虚患者，常表现出四肢冰冷，面色苍白，怕冷，可以通过吃羊肉等热量较高的食品进行食补，以改善身体状况。而肾阴虚患者多半燥热，手心足心总出汗，面色发红，可炖着吃些白木耳、枸杞、莲子等，还可以适当吃些天麻、核桃、黑芝麻等食品。

　　当然，还要注意工作生活的规律，有意识调节压力，不能过度劳累，注意饮食的营养平衡，不偏食。在封闭环境中呆的时间不宜过长，经常开窗通风，呼吸新鲜空气。本报记者　孙建奎

　　女人也需要补肾

　　曾经以为肾虚只是男人的事情，其实女人也需要补肾。在人们意识里，肾病原本是中老年人的疾病，但由于现代女性饮食不规律、熬夜、频繁人工流产等原因，都会影响到肾脏的健康，造成肾虚。另外，长期身处四季不分的恒温办公室中，女性体内缺氧，肾脏虚弱，工作竞争压力大，情绪起伏波动大，免疫力也会受影响。随着肾健康水平不断下降，女性年纪轻轻就肾脏虚弱、出现炎症的比例也越来越高。

　　西安市铁路中心医院中医科副主任医师王丹表示，一旦女性肾虚，则很快出现精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等症状。所以，一些女性总是感叹青春短暂、红颜易老，其实祸根之一就是肾虚。特别是现代白领女性，工作压力大，生活没规律，大都有不同程度的肾虚。

　　王医生强调，肾阴虚女性，宜食清淡、甘凉滋润、生津养阴的食品，比如新鲜蔬菜瓜果或富含纤维素及维生素的食物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性热上火、脂肪碳水化合物含量过高的食物；肾阳虚女性，宜食性温散寒、热量高而营养丰富的食品，忌吃各种冷饮、生冷瓜果。

　　王医生还提醒，青年女性平时应多加强运动，增强身体的免疫力，保持心情舒畅，使生活作息、饮食习惯健康平稳。只要达到了阴阳平衡，便是健康的象征，衰老也会得到延缓。一旦出现不适症状，不要盲目吃药食补，而应在医生的指导下，辨别症状，治疗进补。本报记者 孙建奎

　　女性肾虚食疗法

　　补肾壮骨方：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖。

　　适用：因肾阳虚损引起的腰膝酸软、头晕目眩、手足不温等症状。

　　健脑补肾方：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。

　　适用：因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。

　　滋补肝肾方：枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟，加入猪肝或羊肝50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。

　　适用：因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。